Udhëzimet e kujt për sheqerin 2020?

Përmbajtje:

Udhëzimet e kujt për sheqerin 2020?
Udhëzimet e kujt për sheqerin 2020?

Video: Udhëzimet e kujt për sheqerin 2020?

Video: Udhëzimet e kujt për sheqerin 2020?
Video: Nese vuani nga diabeti , si ta perdorni qepen per te ulur sheqerin ne gjak 2024, Marsh
Anonim

OBSH rekomandon një maksimum prej 5 deri në 10 lugë çaji sheqerna pa pagesë në ditë. OBSH rekomandon reduktimin e marrjes së sheqerit të lirë në të gjitha fazat e jetës në nën 10 për qind të kalorive fizike për të reduktuar rrezikun e shtimit të pashëndetshëm në peshë dhe kariesit dentar. Kjo është e barabartë me një maksimum prej 50 g sheqer në ditë (ca.

Sa lugë çaji sheqer duhet të hani në ditë Organizata Botërore e Shëndetësisë?

Organizata Botërore e Shëndetësisë (OBSH) rekomandon marrjen maksimale të sheqernave prej më pak se 10% të marrjes totale të energjisë për të rriturit dhe fëmijët, dhe më pak se 5% për një shëndet më të mirë, duke përjashtuar sheqernat që gjenden në fruta të plota, qumësht dhe perime. Kjo është rreth 50 g, ose rreth 12 lugë çaji në ditë (një lugë çaji=4g sheqer).

Cilat janë udhëzimet aktuale të sheqerit në ditë?

Organizata Botërore e Shëndetësisë (OBSH) rekomandon: Të rriturit dhe fëmijët duhet të reduktojnë marrjen e sheqerit në më pak se 10% të marrjes totale ditore të energjisë. Mesatarisht, kjo është e barabartë me rreth 12 lugë çaji (50 gram) sheqer në ditë për një të rritur.

Cila është këshilla aktuale për sheqerin?

Të rriturit duhet të kenë jo më shumë se 30 g sheqerna të lira në ditë, (afërsisht ekuivalente me 7 kube sheqeri). Fëmijët e moshës 7 deri në 10 vjeç nuk duhet të kenë më shumë se 24 g sheqerna të lira në ditë (6 kube sheqeri). Fëmijët e moshës 4 deri në 6 vjeç nuk duhet të kenë më shumë se 19 g sheqerna të lira në ditë (5 kube sheqeri).

Cila përqindje e marrjes ditore të sheqernave të lira të rekomanduara me kusht nga OBSH gjendet përafërsisht në një kanaçe të rregullt Coca Cola?

Me gjithnjë e më shumë zyrtarë të shëndetit publik që pretendojnë të këqijat e sheqernave të shtuara, fokusi i ri i Coca-Cola-s te pijet e tjera ka kuptim. OBSH rekomandon që sheqernat të përbëjnë më pak se 10 për qind të marrjes totale ditore të energjisë së një personi.

Recommended: