Kur prekni gishtin tuaj të këmbës, mendoni t'i keni këmbët pak përpara jush dhe të rrotulloni ijet tuaja prapa për t'u ulur në kërcimin tuaj. Stërvitja me prekje të gishtave: Përgatituni për prekjen e gishtave, por thjesht bëni një kërcim me palosje për dy kërcime dhe më pas prekni gishtin në kërcimin e tretë.
Çfarë është prekja e gishtit?
Prekja me gishtat është një lëvizje klasike brohoritëse. Në thelb do t'ju duhet të hidheni nga një përkulje ndërsa ngrini dhe hapni këmbët.
Cili është qëllimi i prekjes së gishtërinjve?
Shpesh konsiderohet si një masë e fleksibilitetit të kërdhokullës, prekja e gishtërinjve të këmbës tregon fleksibilitet në pjesën e poshtme të shpinës, muskujt e nyjeve, kyçet e këmbës dhe kërdhokullat. Nëse nuk mund t'i prekni gishtat e këmbëve, kryerja e një rutine shtrirjeje që trajton çdo zonë muskulore individualisht është mënyra më e mirë për të përmirësuar aftësitë tuaja të prekjes së gishtërinjve.
Si quhet lëvizja kur prek gishtat e këmbëve?
Sipas Vlerësimit të Lëvizjes Funksionale Selektive (SFMA), ushtrimi me prekje të gishtave është një model fleksioni shumë-segmental që përfshin aftësinë për të prekur gishtat e këmbëve pa u përkulur në gjunjë dhe demonstroni një lëvizje 'të pastër' përmes ijeve dhe shtyllës kurrizore. Në thelb, duket kështu: Mirë, punë e madhe!
Pse mjekët ju kërkojnë të prekni gishtat e këmbëve?
Ne kontrollojmë këmbët dhe këmbët tuaja për të kërkojmë për ënjtje. Njerëzit me sëmundje të zemrës ose të mëlçisë mund të kenë grumbullim të lëngjeve në këmbët e tyre, por mund të jetë gjithashtu një shenjë e infeksionit ose mpiksjes së gjakut. Ne gjithashtu kontrollojmë pulset në këmbët tuaja dhe kërkojmë ndonjë problem me lëkurën.