A janë lunges kardio apo forcë?

Përmbajtje:

A janë lunges kardio apo forcë?
A janë lunges kardio apo forcë?

Video: A janë lunges kardio apo forcë?

Video: A janë lunges kardio apo forcë?
Video: Jane Fonda's Original Workout: Follow Along With Classic Step Aerobics | Tonic 2024, Marsh
Anonim

Një dozë e rregullt lunges do të çojë në glutes të forta dhe këmbë të dobëta, dhe lunges mund të jetë gjithashtu një mjet i shkëlqyer për stërvitje kardio. Duke punuar me të gjithë muskujt e pjesës së poshtme të trupit, gjuajtja është një nga mënyrat më të mira për të synuar intensivisht Gluteus Maximus dhe Quadriceps, ndërkohë që punoni edhe muskujt e parave dhe muskujt e viçit.

A është lunges një aktivitet fuqie?

Lunges janë një ushtrim i popullarizuar i stërvitjes së forcës mes njerëzve që dëshirojnë të forcojnë, skalitin dhe tonifikojnë trupat e tyre, duke përmirësuar gjithashtu gjendjen e përgjithshme fizike dhe duke rritur performancën atletike. Ky ushtrim rezistence është i popullarizuar për aftësinë e tij për të forcuar shpinën, ijet dhe këmbët tuaja, ndërkohë që përmirëson lëvizshmërinë dhe stabilitetin.

A janë squats kardio apo forcë?

Squats zakonisht shihen si stërvitje forca. Ato janë një ushtrim rezistence që ndërton muskuj dhe forcë në pjesën e poshtme të trupit. Megjithatë, në varësi të mënyrës se si i ekzekutoni ato, ato gjithashtu mund të imitojnë përfitimet kardiovaskulare që janë tipike për kardio, kështu që ato mund të mbivendosen midis dy llojeve të fitnesit.

A janë lunges forcë apo qëndrueshmëri?

Lunge është një ushtrim me peshë trupore me një këmbë që punon në ijet, muskujt e kraharorit, kuadrat, kërdhokullat dhe bërthamën dhe muskujt e vështirë për t'u arritur të pjesës së brendshme të kofshëve. Lunges mund t'ju ndihmojë të zhvilloni forcën dhe qëndrueshmërinë e trupit të poshtëm. Ata janë gjithashtu një lëvizje e shkëlqyer fillestare.

Çfarë do të bëjnë 100 goditje në ditë?

Lunges nuk kërkojnë asnjë pajisje dhe ato janë një mënyrë e shkëlqyer për të punuar me viçat, muskujt e kraharorit, kërdhokullat dhe kuadratet tuaja. Ato ndihmojnë gjithashtu me ekuilibrin dhe forcën bazë. Kjo është mjaft efikase për një lëvizje themelore! Plani im ishte i thjeshtë: do të bëja sa më shumë lunge që të mundja çdo ditë.

Recommended: