Sardele Sardelet ofrojnë 2 gram omega-3 të shëndetshme për zemrën për 3 ons porcioni, që është një nga nivelet më të larta të omega-3 dhe nivelet më të ulëta të merkurit të ndonjë peshk. Ato përmbajnë një burim të madh të kalciumit dhe vitaminës D, kështu që ato mbështesin gjithashtu shëndetin e kockave.
Pse sardelet e konservuara janë të dëmshme për ju?
Për shkak se sardelet përmbajnë purina, të cilat shpërbëhen në acid urik, ato nuk janë një zgjedhje e mirë për ata që janë në rrezik të formimit të gurëve në veshka. Natriumi i lartë në sardelet mund të rrisë gjithashtu kalciumin në urinë, i cili është një tjetër faktor rreziku për gurët në veshka.
A janë të dëmshme sardelet për ju çdo ditë?
Vërtet, sardelet janë të mira për ju. Një racion sardele përmban 17 gramë proteina, gjysma e sasisë së rekomanduar ditore të kalciumit… dhe janë të pasura me acide yndyrore omega-3, një substancë që mund të ulë presionin e gjakut, të ulë kolesterolin dhe të rrisë prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut.
A janë të mira sardelet për Covid 19?
Ndërsa shëroheni, trupi juaj mund të përjetojë një sasi të konsiderueshme inflamacioni si rezultat i luftimit të infeksionit COVID-19. Konsumimi i burimeve ushqimore të omega-3s mund të jetë i dobishëm. Omega-3 gjenden kryesisht në peshqit yndyrorë si salmoni, toni, sardelet, harenga, levreku dhe skumbri.
A janë sardelet të mira për shëndetin e trurit?
Merrni acidet yndyrore adekuate acidet yndyrore omega-3. ndihmojnë në përmirësimin e kujtesës. Ushqimet e detit, algat dhe peshqit yndyrorë - duke përfshirë salmonin, tonin e kuq, sardelet dhe harengën - janë disa nga burimet më të mira të acidit yndyror omega-3, DHA.