Cilat janë ushqimet me vitaminë E?

Përmbajtje:

Cilat janë ushqimet me vitaminë E?
Cilat janë ushqimet me vitaminë E?

Video: Cilat janë ushqimet me vitaminë E?

Video: Cilat janë ushqimet me vitaminë E?
Video: Ushqimet e pasura me vitaminë B12 2024, Marsh
Anonim

Burimet ushqimore

  • Vajra vegjetal (të tilla si embrioni i grurit, luledielli, luledielli, misri dhe vaji i sojës)
  • Arra (të tilla si bajame, kikirikë dhe lajthi/filbera)
  • Farat (të tilla si farat e lulediellit)
  • Perime me gjethe jeshile (të tilla si spinaqi dhe brokoli)
  • drithëra të fortifikuara mëngjesi, lëngje frutash, margarinë dhe spërkatje.

Cili frut është i pasur me vitaminë E?

Avokado janë një burim i pasur i shumë lëndëve ushqyese, si kaliumi, omega-3 dhe vitaminat C dhe K. Gjysma e një avokado gjithashtu përmban deri në 20% të vitaminës E tuaj kërkesë. Mangot dhe kivi gjithashtu kanë vitaminë E, por ato kanë pak më pak përmbajtje të vitaminës E sesa avokado.

A kanë vezët të larta në vitaminë E?

Vezët përmbajnë gjithashtu sasi të përshtatshme të vitaminës D, vitaminës E, vitaminës K, vitaminës B6, kalciumit dhe zinkut.

Cilat janë simptomat e mungesës së vitaminës E?

Mungesa e vitaminës E mund të shkaktojë dëmtime nervore dhe muskulore që rezulton në humbje të ndjesisë në krahë dhe këmbë, humbje të kontrollit të lëvizjes së trupit, dobësi të muskujve dhe probleme me shikimin. Një tjetër shenjë e mungesës është një sistem imunitar i dobësuar.

Si mund ta marr vitaminën E në mënyrë natyrale?

Burimet ushqimore

  1. Vajra vegjetal (të tilla si embrioni i grurit, luledielli, luledielli, misri dhe vaji i sojës)
  2. Arra (të tilla si bajame, kikirikë dhe lajthi/filbera)
  3. Farat (të tilla si farat e lulediellit)
  4. Perime me gjethe jeshile (të tilla si spinaqi dhe brokoli)
  5. drithëra të fortifikuara mëngjesi, lëngje frutash, margarinë dhe spërkatje.

Recommended: